なかなか痩せないと嘆く40代、50代は少なくないと思います。

通説として「年とともに代謝が減るから太りやすくなる」と言われていますが

「20代半ばから60歳までは代謝はほぼ変わらない」ことが2021年に発表された論文で

明らかになりました。こうした現実に「仕方がない。年齢とともに代謝は低下する。」

「年を取ると痩せにくくなるんだ」などと言い訳が出来なくなりますね．．．

　では、代謝が低下していないなら、何が中年太りの原因になるのか。

さまざまな原因が考えられますが、主要因として以下の4つが挙げられるようです。

 

       1.     ほんの少しの食べ過ぎ

       2.     あまり動かない生活

       3.     筋肉の質が劣化

       4.     褐色脂肪の減少

 

確かに思い当たる節はありますが、耳が痛いです。

要は腹八分の食事と適度な運動を続けるということになります。

自分の健康のために習慣づけたいですね。