毎日の睡眠、しっかりとれていますか？

寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡

 眠」が不足しているときかもしれません。

 栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。

 睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、日常生活の中で様々な

 メリットをたくさん感じられるようになります。

 それではここから、睡眠の質を上げるための方法をいくつか紹介し

 ていきます。

  

寝る直前まで仕事やトレーニングももちろんですがスマホやタブ

 レットを使っていると、交感神経が優位になり、寝付きにくくなる

 ので注意しましょう。

 食事は早くに済ませて、ぬるめのお風呂で体を温めましょう。

 起床したらすぐ太陽の光をあびると体が目覚めるようです。

 他にも色々とありますが、まずは自分が取り入れやすいことから気軽に

 始めてみてはいかがですか？